香港特式：茶餐廳食品

高卡路里：豬扒炒即食麵 (1,700kcal一碟)、福建炒飯 (1,175kcal一碟)
中卡路里︰香茅豬扒撈米線 (748kcal一碗)、肉醬意粉 (732kcal一碟)、粟米肉粒飯 (665kcal一碗)、冬瓜肉粒湯飯 (627kcal一碗)、菠蘿油 (449kcal一個)
低卡路里：照燒豬扒三文治 (324kcal一份)、鮮番茄湯粉 (228kcal一客)、豬仔包 (169kcal一個)

茶餐廳提供的食物之中，大部分都是高熱量的，如豬扒炒即食麵、福建炒飯的油分含量高，各碟皆衝破1000 kcal，頭兩項的脂肪熱量百分比更逾50%，孕媽媽要避免食用，因高油脂的食物會令患妊娠糖尿及高血壓的機會上升。鮮番茄牛肉片湯粉和照燒豬扒三文治是相對健康之選，番茄含有茄紅素、多種維他命及礦物質，而且熱量低；照燒豬扒三文治走油後熱量不算高，含蛋白質、維他命B、鋅等營養，不過膽固醇較高，孕媽媽食用時要控制份量。

1. 即食麵一般經過油炸，熱量高，而且一包調味料的鈉含量就已超過成人每日所需的2000mg，孕媽媽應盡量減少食用，可改選米粉或者通粉。
2. 製作炒飯的過程加入大量油，一湯匙油已有135kcal，而一份炒飯約有2-4湯匙油，再加上米飯及餸菜等食材，卡路里極高，孕媽媽應避免點選炒飯。
3. 茶餐廳餐點的份量比較大，孕媽媽宜與其他人共享一份，以免進食過量。
4. 不加糖的冷熱檸茶、檸水每杯都只有6kcal，是孕媽媽茶餐廳飲品的最佳之選。