飲茶是香港的獨有文化，很多人都習慣在假日到茶樓歎一盅兩件，不過有些點心的熱量和脂肪含量都很高，孕媽媽想飲茶吃得健康,就要明智選擇點心。
燒味將肉類以 200°C高溫燒烤再冷卻而成，脂肪和熱量含量高，而且配以高油高鈉的醬汁，孕媽媽必須慎吃！
牛油果香蕉奶昔含有豐富的葉酸、鉀、膳食纖維及多種維他命，充分補充孕媽媽的營養需要。奶昔加入有利小寶寶腦部發育的合桃，並配合雲呢拿籽與青檸汁提升味道層次。牛油果含有豐富的單元不飽和脂肪，幫助身體降低壞膽固醇，而且對小寶寶發育十分重要。
拉麵是港人的至愛，相信很多孕媽媽也不例外。不同懷孕階段，孕媽媽每天的熱量需求都有分別，要吃得健康，就要注意拉麵湯底和配料的熱量。
炸至金黃香脆的日式天婦羅，令人一看就垂涎欲滴。日式炸物的食材看似健康，烹調時會先蘸點蛋汁和麵粉漿再油炸，脂肪及熱量相當可觀，孕媽媽最好忍一忍口，淺嘗為宜。
韓國人愛以湯伴飯，在韓國餐廳不難發現有不少湯鍋配米飯的選擇。在韓國芸芸湯類料理之中，哪一種最適合孕媽媽食用呢？
泰國菜多選用海鮮、蔬菜和水果入饌，其調味香料多元化，加上味道酸、甜、辣具開胃作用。但泰國菜式味道濃烈又刺激，孕媽媽宜吃甚麼款式的泰國菜呢？
越南菜多選用新鮮蔬菜、海鮮，烹調方法以蒸煮、燒烤、涼拌居多，喜歡使用香料調味，味道清淡不油膩。但孕媽媽是否適合食用呢？
意大利菜多以海鮮入饌，配以番茄、洋蔥和不同醬汁，濃郁惹味，當中的招牌菜如薄餅、意大利粉、千層麵等都是大受歡迎的菜式。
法國菜份量少，但大部分菜式都會以牛油烹煮，熱量甚高。但只要孕媽媽選擇一些較為健康的菜式，同樣可以滋味地吃法國菜！
惹味的德國菜多以豬肉、牛肉和薯仔入饌，喜用醃製、油炸的方式烹調，份量看似甚多，但只要孕媽媽留心選擇，吃德國菜一樣可以吃得健康！
好多人 都對街頭小食情有獨鍾，然而小食的熱量並不低，更因為食物調味濃烈的關係而有高鈉問題。因高鈉帶來的水腫情況令孕媽媽十分煩惱，如何選擇街頭小食才能滿足口腹之慾，又不會吃進太多的熱量和鈉呢？
韓式燒烤傳來的陣陣香氣，令人垂涎。不過孕媽媽絕不能小覷烤肉的脂肪含量，攝取過量熱量和脂肪，體重恐怕會直線上升，孕媽媽應如何選擇呢？
泡菜是韓國料理中不可缺少的傳統菜式，由白菜、蘿蔔、黃瓜等蔬菜為主要食材，加入不同配料及調味發酵而成，營養豐富備受推崇，但泡菜屬高鈉食物，孕媽媽是否適合食用呢？
天氣轉冷，最好就是吃熱騰騰的煲仔飯暖身，雖然大部分煲仔飯的脂肪和卡路里偏高，進食不當容易超標。但只要孕媽媽小心選擇，一樣可吃得津津有味。
車仔麵是香港地道美食，粉麵、配料和湯底選擇眾多，不過車仔麵總是味道行先，營養其次。假若孕媽媽選擇得宜，一樣可以零罪惡感地盡情品嚐車仔麵！
粥粉麵是香港道地特色美食，很多孕媽媽外出時會點粥粉麵，除了因為較濕潤容易入口外，還認為沒經煎炸所以較健康清淡。不過，事實上粥粉麵是不是真的很健康呢？
電飯煲焗蛋糕的主要成分是麵粉、雞蛋、牛奶等，含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維他命及鈣、鉀、磷、鈉、鎂等礦物質，對於孕媽媽的健康十分重要。蛋糕加入蜂蜜提升味道，所含的葡萄糖能夠立即被人體吸收，快速補充體能；加上能促進益菌繁殖的寡糖，具有增強腸道蠕動的作用。
日式定食是一人套餐，包括主菜、小菜、醃漬物、味噌湯和飯，強調營養均衡，孕媽媽要如何選擇才吃得健康？
壽喜燒、豆乳鍋、雪見鍋……日式鍋物款式之多真是讓人胃口大開，孕媽媽也可以健康地大啖品嚐日式火鍋嗎？
漬物是日式料理中常見的前菜，日式醃漬方法保留蔬菜營養，而且低熱量又開胃，適合孕媽媽食用。
順德客家菜喜用新鮮食材，如河鮮、家禽，並以清蒸快炒烹調各式菜餚，以粗菜精做見稱，風味濃香鮮美。孕媽媽適合品嚐這些傳統菜式嗎？
星馬菜，即新加坡和馬來西亞菜。前者的飲食文化由不同種族演變而成，口味偏甜；後者則以飯和麵作主食，配以魚和肉類烹調，多用醬料。孕媽媽應如何健康地品嚐星馬菜呢？
印尼是盛產香料的國家，基本上每道菜餚都會添加香料調味，例如辣椒、蔥、沙薑、蒜、石栗等，味道以辛辣濃郁而聞名，孕媽媽是否適合食用呢？
湯水是都巿人健康滋補的選擇，其中老火湯更是港人摯愛。但有指不少酒樓或食肆的老火湯在製作過程加入大量鹽分調味，孕媽媽該如何選擇健康的湯水呢？
很想寶寶擁有一雙明亮的眼睛？不妨多喝三文魚頭豆腐湯，因為三文魚與豆腐均有豐富 Omega-3 脂肪酸。孕媽媽吸取足夠的Omega-3 脂肪酸，能有助寶寶發展神經與視力，更可減少出生後患上過敏性疾病與哮喘的機會。製作也不複雜，只要將三文魚頭稍稍煎香，加上少量黑胡椒與豆腐略煮，味道醒胃惹味，這配搭簡直是一絕呢！
第一次懷孕或高齡的孕媽媽，20 週後較易出現妊娠高血壓症狀。 別太擔心！小心控制飲食就可以，減少鹽分攝取，多喝能擴張血管、降血壓的雪羹湯也很有效。這湯水製作一點也不難，馬蹄與甘荀味道清潤消滯，來喝一碗，心情自然輕鬆愉快！
一日之計在於晨，早上起來到茶餐廳吃頓豐盛早餐，自然整天心情舒暢！但原來常見早餐款式，暗藏高熱量與高脂肪陷阱，孕媽媽選擇時要留神了。