韓式紫菜包飯的做法與日式壽司不同，會加入鹽和芝麻油，而壽司則會加入醋。此外，紫菜包飯的餡料以青瓜、菠菜、紅蘿蔔等蔬菜類為主，但亦會放入其他食材，例如牛肉、豬肉、雞蛋等，以迎合不同口味的孕媽媽。
烏雞由頭到腳都是黑卒卒的，但原來論新手媽媽的產後滋補，烏雞的排名可是比普通雞高得多。烏雞不單營養價值高，膽固醇與脂肪含量也較低，甚至口感也更細緻嫩滑，是補虛與調養身體的好食材，難怪被稱為「名貴食療珍禽」。
坐月期間日忙夜忙，想外出用餐也沒空檔？在家也能自製簡單的小炒，享受一頓有營養又充滿餐廳風味的菜式。蝦仁枹杞裡的蝦，除了充足蛋白質外，還額外提供鋅質、碘質及多種礦物質，益處多多；配合枸杞子這款食材，蘊含豐富胡蘿蔔素，可明目降脂，一碟簡單的小炒滿足新手媽媽的多種需要。
歐陸風情濃厚的意式肉醬意粉，肉醬主要由番茄製成，能提供充足維他命予母乳媽媽。所含茄紅素，能增加母體抵抗力，促進BB發育成長。茄紅素更可壓制紫外線照射皮膚時產生的自由基，除能預防癌症，更有助延緩衰老，對愛美的母乳媽媽而言，無疑是一天然護膚品。意粉富含碳水化合物，而且屬於低升糖指數食物，能令血糖平穩，讓母乳媽媽增加飽肚感，減少進食垃圾小食的慾望。
南瓜瘦肉粥味道香甜可口，更是一道低熱量又健康的養生粥。南瓜的胡蘿蔔素含量特別豐富，餵哺母乳的媽媽應一星期進食2次南瓜或其他橙黃色類蔬菜，能幫助BB生長發育，以及維持免疫系統的正常運作。除了加入高蛋白質低脂的瘦肉，還特別配上杞子，它含有大量胡蘿蔔素和維他命等，令菜式的營養更加豐富。
椰香南瓜香芋煲是一別具營養價值的蔬菜煲。甘甜可口的南瓜和芋頭，屬高纖低熱量的蔬菜，適合想控制體重的母乳媽媽進食。適量攝取有助促進腸道蠕動，改善母乳媽媽常有的便秘問題。兩者皆蘊含豐富鉀質，可有助減少水腫的問題。