飲料：荳品穀物飲料篇

荳品穀物飲料是香港飲品類型，如豆漿、穀物飲料、黑豆茶等，含豐富膳食纖維又低脂，為孕媽媽提供飽足感之餘，亦可促進腸道蠕動。

常見穀豆類飲料的營養

坊間常見的穀豆類飲料款式和熱量︰
高熱量：薏仁類飲料1杯(約162 kcal)
中熱量：豆漿燕麥飲品1包32g(約110kcal)、豆漿1杯(約120 kcal)、麥芽飲品1包28g(約122kcal)
低熱量：無糖黑豆茶沖劑1小包10g (約41kcal)

黑豆漿　有助改善腸胃不適

荳品穀物飲料如豆漿、黑豆、燕麥、薏仁等磨製而成的飲料，含豐富膳食纖維，對孕媽媽十分健康，其中黑豆茶更含碳水化合物、膳食纖維、鈣、鎂、磷、花青素、異黃酮素、多種維他命和微量元素。 1小包黑豆茶的熱量只有41kcal，卻蘊含豐富膳食纖維及不飽和脂肪酸，有助孕媽媽強化腸道健康。豆漿和麥芽飲品亦是不錯的選擇，例如1杯麥芽飲品就有185mg鈣質和3.25mg鐵質，熱量只有122kcal，但由於其糖分偏高，每天最多飲用1杯。

孕媽媽健康飲用荳品穀物飲料Tips

1. 腸胃功能薄弱的孕媽媽不宜進食黑豆茶包內的黑豆，避免引發胃脹氣，建議只適量飲用黑豆茶。
2. 茶餐廳的麥芽飲品有一定熱量，建議孕媽媽無須加糖飲用。
3. 豆漿含有多種營養素，如優質蛋白質、亞麻油酸，為血液增加優質膽固醇，有助小寶寶腦部及神經系統發展，孕媽媽可選喝無糖豆漿，減少糖分攝取；而加鈣豆漿的鈣質比普通豆漿高，是孕期的健康之選。

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參考資料:
1. 食物安全中心 - 營養資料查詢
http://www.cfs.gov.hk/tc_chi/nutrient/indexc.php

2. 衛生署家庭健康服務 - 懷孕及哺乳期的健康飲食
http://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/20036.html

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