飲料：涼茶篇

坊間所賣的涼茶可分為以下幾種：(以每100克單位計算)
菊花茶 (熱量27kcal；糖分6.2g)
夏枯草 (熱量27kcal；糖分6.1g)
茅根竹蔗水 (熱量25kcal；糖分5.8g)

涼茶是廣東嶺南一帶流行的飲料，以中草藥製成。巿面上涼茶店舖眾多，不少人相信涼茶有保健和美顏作用，難怪喝涼茶已成為都巿的一種健康時尚。但涼茶款式眾多，每味涼茶的草本材料和成分皆不同，加上每間涼茶舖的涼茶都有其獨特配方。主要以菊花、金銀花、槐花、雞蛋花、木棉花等五種花製作而成的五花茶，當中的多種花卉含鉀質，對於攝取過多鈉而導致高血壓時，鉀便有助降低血壓。同樣含鉀的茅根竹蔗水，亦是常見的涼茶，但竹蔗本身含高果糖，以一枝500ml為例，糖分已達約29g。簡單來說，若間中飲1-2杯尚可，但若覺得熱氣而想多飲，最好還是先諮詢中醫的意見。此外，香港婦女的體質多屬寒底，未必適合飲用涼茶。

除了涼茶舖出售的涼茶外，孕媽媽亦要留意市面上樽裝或罐裝涼茶的含糖量。這類涼茶大多糖分較高，例如1枝500ml的夏枯草，糖分已達30.5g。