飲料：茶類篇

常見的茶類飲品有以下幾種 (以每杯300ml計)︰
高熱量︰凍珍珠奶茶 (200kcal；糖分18g)
中熱量︰凍檸檬茶 (140kcal；糖分25g)、奶茶 (130kcal；糖分22g)
低熱量︰原味無糖茶 (0kcal；糖分0g)

茶的種類很多，大致可分為六種︰綠茶、紅茶、青茶、白茶、黃茶和黑茶。以綠茶為例，含豐富的兒茶素，較紅茶、黑茶更抗氧化。綠茶中的兒茶素有助抗癌，但綠葉會抑制葉酸的吸收，有可能會影響小寶寶的神經系統發育。另外，茶葉中的植酸與孕媽媽體內的鐵質結合，會影響鐵質吸收。若再加上本身飲食中的鐵質攝取量不高，可致妊娠貧血，小寶寶也有機會患上「先天性缺鐵性貧血」，因此要注意茶的攝取量。茶本身的熱量近乎0，不含糖分，但飲用檸檬茶、奶茶等加工茶時，一般會添加奶或糖，例如1杯凍檸茶約含6茶匙糖，熱量大大提高。孕媽媽只要選擇合適的茶類，一樣可以飲得健康。

1. 沖茶時不要浸泡太久，否則茶愈濃會有更高的咖啡因，若飲用多於4杯，有可能會令心跳加速和加重腎臟負擔。
2. 喝熱奶茶或檸檬茶時盡量控制糖分，至於凍飲可要求糖水分開上或「走甜」，以免升糖過高，令體重上升，增加妊娠糖尿病的風險。