飲料：汽水或碳酸飲料篇

眾所周知，汽水的糖分和卡路里含量高，無甚營養價值可言，對身體沒有好處。不過孕媽媽有時耐不住嘴饞，總想喝一、兩口，這樣會損害小寶寶的健康嗎？

汽水的含糖量比較 (每100ml食用單位計算)

坊間常見的汽水款式及其含糖量︰
高糖分︰橙味汽水 (3茶匙糖)、提子味汽水 (3茶匙糖)、忌廉汽水 (3茶匙糖)、可樂 (2.5茶匙糖)
低糖分︰無糖汽水 (0g)、有氣水 (0g)

高糖分增妊娠糖尿風險

根據世界衛生組織建議，以每天攝取2000kcal為例，其糖分攝取量上限為5-10粒方糖。而在眾多汽水和碳酸飲料之中，以橙味汽水的含糖量最驚人，單單1罐330ml已含43g糖分。只要孕媽媽喝1罐汽水便接近超出1天的糖分所需量，再從其他食物攝取得來的糖分，不但有可能令孕媽媽體重上升，更無形中增加患上妊娠糖尿病的風險。縱然是標榜健康、0g糖分的無糖汽水，當中一樣含有酸度調節劑磷酸和甜味劑，長期飲用易導致骨質疏鬆，故要嚴控份量。

孕媽媽喝汽水Tips

1. 將適量汽水加入不含糖分的梳打水，將汽水的甜度調淡，減少糖分的攝取量。
2. 別以為無糖或少糖汽水的咖啡因相差很大，原味、Zero及Light分別是34mg、34mg及46mg，其實三者的咖啡因相差不是太多。
3. 建議孕媽媽在飲用汽水時，宜細閱營養標籤，嚴格控制糖分的攝取量。

飲料：汽水或碳酸飲料篇